悩んでます。

アナルかね。
Ⅰ入れるときは浣腸し てから
Ⅱ無理矢理入れない
Ⅲ一日一回でいいから 肛門をキュッキュッ と、20～30回締める 運動をする
解説
Ⅰ不潔だからだけでな く、便を圧迫してし まったりします。
Ⅱローション、オロナ イン等潤滑油になる 物を使用し、肛門を
ほぐしつつ、やるこ と。出来ればお風呂 で体を暖めて頂きた
い
Ⅲこれで、ゆるゆるに
なるのを防ぎます。
追記・上の事項を守ればよほど毎日毎日やらない限り大丈夫でしょう。