凍りつく遊び場

了さんぇ　*（＾ω＾@）
私はマッチョは嫌いです。出来ればソフトマッチョが一番で優男大好きで
す。なんと、なっちゃんは犬夜叉の殺生丸とかの優男好きだもん。
食生活も凄く詳しいんですね。凄い博学～。基本は朝に沢山食べるのがいい
んですよね。寝る前とかに食べると太っちゃいますもんね。
了さんは健康大臣みたいに詳しすぎです。なっちゃんも焼酎党です。ウイス
キーと共にカロリー低いですからね。ビールとかはカロリー多いです。日本
酒は何か砂糖の塊飲んでるのと一緒って聞いたことあるんですけど～。大丈
夫ですか。(＠_＠;)　　後はコーヒーはポリフェノールとかが体にいいし、
肝臓にもいいみたいですね。なっちゃんも勿論ブラックです。
そうです。少々太ってても痩せてても健康なのが一番です。(*^^)v

むいさんぇ　*（＾ω＾@）
あぁ、嫌がるんじゃなくて私の為にむいさんに迷惑かかるのとかが嫌いだか
らです。まあ、中毒患者は面倒見なくちゃいけないので。(^^)v
今週は頑張らないといけないですね。やっと何とか一息つけたので。
むいさんお茶もいいけどコーヒーもいいんですよ。( ^^) _U~~

こんばんは、七海さん。昨夜はニアミスだったのですね。
それだけで、ちょっと嬉しかったりします~~旦_(‥＊ )
やっぱり、七海さん中毒？(^m^)
それだけに、七海さんが嫌がることはしませんよ、昼間の書き込みについてと
かね。
異性で目が行くのは、腹部ですか。堂々と見れるからいいですね。俺はついお尻
にいってしまうので、気をつけなくてはいけません！
先週はお忙しかったようですが、今週の週末は七海さん自身のために有意義に
使えるといいですね。
よい週末を(^^)/"

あはは、七海さまに誉められるほど、私はたいした体躯ではありませんよ。全然マッチョじゃないし‥‥。
どちらかというと、優男ですかね。

腹筋は一度鍛えると、後は結構持続するようです。だから私などは、太り始めると増えた内蔵脂肪が腹筋に邪魔されるらしく、腹部が重たく感じ、胃の辺りに違和感を感じて食欲が落ちます。

それから、食生活には気をつけています。
じつは、食事は１日２回！　それも朝食を抜くんじゃなくて、昼食をとらないんです。
夕食も量は少なめにして、その代わり朝は三杯飯！
実は、日本人は、江戸時代までは皆、こんな食生活だったのですよ。明治になって、西洋式の生活様式１日３食に変化したんです。江戸時代の人達に出来た事が、現代人に出来ない訳が無い。『但し、江戸時代は御小昼という名目で昼食のようなモノをとっていた習慣もあったらしい』

その他、私はコーヒーが好きなのですが、砂糖入り缶コーヒーのカロリーはかなり高いので、それも含めてコーヒーは何時もブラック。
お酒も好きですけれど、基本はカロリーの無いウイスキーの水割りか炭酸割り。
今はハイボールがブームですけれど、私は以前から愛飲していました。その代わり、ビールは殆ど飲みませんね。飲み会の時だけ。但し、日本酒やワインは大好き　でも、やはり、飲む回数は少ないかな。

でも、病気を患っては駄目ですよね。
少々太っていても健康なのが一番！

むいさんぇ　*（＾ω＾@）
あ、タイミング的に少しずれましたね。( ^^) _旦~~
あ、そうなんですか。外で食べられるんですね。私の心配はテッキリ会社の
パソコンでと思ったもので。私の為にむいさんが怒られるの嫌だと思ったん
です。(^^)v
ね、ね。了さんって凄いでしょう。なっちゃんは自己管理ができてる男性は
尊敬しちゃうのです。まあ、身体とかにもいいですからね。いつも、なっち
ゃんは男の人のお腹に注目してます。うふ♪(*￣ω￣)v

了さんぇ　*（＾ω＾@）
うわあ～、了さんって素敵です。腹筋が割れてて体脂肪率も低いなんて凄い
凄い。(*^^)v
さらに、太ってしまっても腹筋割れは残ってるなんてホント素晴らしいので
す。( ^^) _旦~~
うふふふ、そうですか～。皮肉やさんでもユーモアのセンスはあるでしょ
う。まあ、二人とも昔の採点だったら間違いなく金メダルなんでしょうね。
私の友達も男女とも飛んでも居ないのに手をチラチラさせてるだけで金なん
て絶対おかしいと言ってました。( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

10回3セット！さっそく採り入れまっすo(*・0・*)o
それとご心配おかけしちゃいましたが、昼は外で食べていて、書き込みも携帯か
らなので、仕事は仕事でしっかりしてますじょ(￣^￣)タブン
一人だけ、段の一番上で、化粧や彩りは完璧なのにマッパなお雛様。
眺めて、さすがにこの時はお茶でなく、酒で楽しむなんてよさげです♪
了さんも腹筋に自信ありですか。みなさんしっかり自己管理されているのです
ね。続こうっと。

了です。

実は私も腹筋には自信があって、友人達との飲み会の席では、中年太りで膨らんだ腹をさすっている仲間連中に
「なんだ、その腹は。だらしないな。そんなんじゃ合コンに連れていけないじゃないか。俺はまだ腹筋が割れているし、体脂肪率も低いんだぞ。」
などとうそぶいていたのですが、しばらく病気を患って自宅療養をしていたら、一気に太ってしまい『それでも、腹筋は一応、割れてはいますが…。』今は減量に必死です。

皮肉屋でＳな私は、お茶目とは縁遠い存在ですかね。
プルシェンコ君は、同じ境遇の真央さんにシンパシーを感じたのですよ。きっと‥‥。

むいさんぇ　*（＾ω＾@）
もちろん私だけがマッパに決まってるではないですか。( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
えっ！お昼休みに大丈夫ですか。むいさんは外回りなのかな。もし会社のだ
と・・・怒られちゃいませんか。(*_*;
さあーて、むいさんのミラクルボディは完成するのでしょうか。でも、あく
までナチュラルが基本ですよ。ここでなっちゃんの腹筋講座。まず昔ながら
の足を伸ばした上体反らしは効果も薄く腰を痛めるのです。基本は膝を曲げ
て行うこと。
むいさんにお勧めは私がやってる中でも簡単なものがいいかも。それはデュ
ーク更家さんのⅤ字バタ足。その名のとおり両足を床から１５ｃｍぐらい上
げて足を左右交互にばたばたやるだけ。両腕は腕組みね。横から見るとⅤ字
に見えるでしょう。やってる時にお腹に手を当てると効いてるのが分かりま
す。回数は１０回～１５回。なっちゃんはも～っと色々な物をやってクビレ
を維持しているのです。むいさんは１０回３セットぐらいにしてやってみた
らどうですか。よし、いけっ！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!