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1

シックスパック

投稿者:（無名）

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投稿削除

2025/09/22 23:10:17 (rVunMo2kl4glNWsQ8sy)

　腹筋、割れてる？あるいは割るためにトレーニングしてる？男女問わず腹筋割れてる人ってカッコイイと思うけどどうかな。ちなみにボクは・・・、一時期やってたことあるけど全然効果が出ないからヤメちゃった（泣）。

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5

投稿者:（無名）

2025/10/02 18:57:54 (2uMJTYHH)

３＞さんが書いてるのやってみたら、最初は腹筋よりも足がキツかった。
でも慣れてきたら、足を押さえる必要が無いので手軽に何処でも出来ます。
主さんじゃ無いんだけど、教えてくれてありがとうね。

4

投稿者:（無名）

2025/09/25 10:53:31 (3eUVPNYz)

継続は力なりって言うじゃん。

3

投稿者:（無名）

2025/09/23 19:54:09 (WcnHvDu3)

俺は還暦前のジジイだけど、割れてるとまでは言わないが筋は入ってる。
自分の体に合ったのが「ボート漕ぎ」って言うやり方。
床に座って両脚を宙に浮かし、ボートを漕ぐ要領で両手を引いた時に脚を伸ばし
手を伸ばす時に脚を引くってのを50回1セットで3セットってのを、チョッとした
暇があったり、ふと思い出した時にやってる。5分もかからないと思うんで
もし良かったらやってみて。(^o^)

2

投稿者:ああん ◆vUpNAFGjF6

2025/09/23 14:32:08 (0ey6/Ecx)

当たる女当たる女　みんな
おまんこがパックリ
2つにわれてるんよなあ

　すごいトレーニングしたんだろうなあ・・・。(笑)

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