近況です！

お久しぶりですね…。
いつも通りのステキないでたちですね♪。
腿はパンパン、膝は故障寸前ですか？、じゃぁアタシの出番ですねぇ～。
実はアタシ、一応プロの鍼灸マッサージ師で、整形外科での実務経験もあるので、何とかして差し上げたいですよ…。

偽娘好きさん

この前は２週間ぶりのレッスンだったので、
いつもより筋肉痛も酷かったですね～
それに足の甲から指先がよく攣ったりします。
膝は完全にウエイトオーバーだと思います…
(~_~;)

なるほど…、バレエって足先で踏ん張る姿勢が多いので、普段からの筋トレは必須ですね…。
レッスンしない時でも、毎日ある程度の筋トレは必要だと思いますよ。
足先にゴムチューブを引っ掛けてふくらはぎや足先を鍛えたり、足首に水の入ったペットボトルを結びつけて、腰掛けた状態で膝から下を上げたり、手軽に出来る筋トレはいろいろあるので、チャレンジしてみてくださいね…。
膝を鍛えることも大事ですよ。
人間は二本脚で立つ動物なので、膝を支える筋肉を強化するのはものすごく重要なのです。

偽娘好きさん

いろいろアドバイスありがとうございます！
早速全部試してみますね。
♪( ´▽｀)

お疲れさまです!!。
筋トレのポイントは、ストレッチした時にその時点で姿勢を数秒間キープすることです。
あまり無理せず、少しずつ慣らしてくださいね…。
筋トレの要領がわからなかったり困ったことがあったら、気軽にメールください。