公開調教室

あみに足りないのは体力だけじゃなく、忍耐力だな
罰として2日間飯抜き！
そして全裸スクワット１００回と全裸腹筋１００回ができるまで下着の着用禁止！
それでも産みの苦しみに耐えられるメス家畜なのか？

あみはポニーガールとして見込みがあるから鍛えてやってるんだ
だからあみをしごいてやってるんだぞ
俺にしごいてもらってうれしいんだろ？
早くあみの走りで日本一周旅行に出かけたいなぁ

飯抜きなんてさせたら身体作りはできませんよ。
むしろ沢山エサを与えましょう。
筋肉を育てるために、朝昼夕の食事＋タンパク質を体重の数字×1.5～2g摂らせましょう。
あみの体重だと76.5～102gのタンパク質を毎日摂らせるのがベストです。
プロテインやサラダチキンを毎回の食事にプラスすれば摂りやすい。
特にトレーニングの後は必ず20gほど摂取すること。

あとお前、痩せすぎ。
それで男性様を乗せて走りたいととか舐めてるから。
一回の食事量を増やして最低、適性体重（162cmの場合57.7kg）まで増やせ。
食事はエサ皿に盛って犬食いすること。
家畜なんだから手を使って食事なんてしないよな？

トレーニングは上半身→腹筋→下半身と鍛える部位を日ごとに切り替えること。
鍛えた後休ませることによって筋肉はデカくなるからな。

あと家にいる間、常に全裸でハイヒールブーツを履いて歩行訓練を行うこと。
腕は胸の横につけて、一歩進むごとにきちんと腰の高さまで膝を上げること。
腰と首のコルセットを併用すると姿勢の矯正ができるから購入するといい。

ひろさん、根性がなくてすみません
起きたらお腹とフトモモが筋肉痛でパンパンでした
メス家畜らしくしごきに耐えられるように頑張ります
飯抜きは・・・もっと筋肉をつけられるようにお許しを(>_<)

レオさん、具体的なご命令ありがとうございます
タンパク質って大事なんですね
薬局でザバスのホエイプロテインを買ってきました
牛乳と混ぜてお皿に入れて、ミルクを飲む犬みたいにペロペロ飲みました
ご飯もお皿に盛って、おかずと一緒に1合ぐらい（ふだん食べる量の2倍です）犬食いしました
食べすぎてお腹が苦しいです・・・
生意気言ってすみませんでした・・・
もっと体重と筋肉を増やして、男の人を乗せられるように頑張ります
歩行訓練も今日から実践したいと思います

落ち着いたらトレーニングに行きます
昨日は腹筋とスクワットをやったので、上半身を鍛えようと思ってます
調べたら懸垂（チンニング）がいいらしいので、近所の公園でやってきます

人間なら確かにプロテインが必要だな
でもメスあみは牝馬だ
雑草を食っても生きていけるだろ？
あみのセフレの精液を飲めばいいプロテイン補給になるしなぁ

公園でチンニング…いい心掛けだぞ
飯抜きは許してやるが、下着着用禁止だからな
暗くなったから、気合い入れに上半身裸でチンニングだな

それから、朝練サボったから頭を丸めろ！
女子を捨ててメスになるために…

下着をつけずに、上にジャージを着てチンニングしてきました
3回やっただけで腕が上がらなくなっちゃって、限界までぶら下がってました
私ってこんなに弱かったんだって思い知りました・・・
立派な雌馬になれるように、もっともっと頑張りたいです

ひろさん、裸で懸垂とか、頭を丸めるとかは絶対にできないです
すいません