公開調教室

あみ！
弱いぞ！
全裸スクワット１００回できるまで飯抜きだな
それから気合いを入れるために、あみの乳首をヘアピンではさめ！
あみは産みの苦しみにも耐えられる体なんだから、これくらい耐えられるだろ？

調べたら近所のジムは月に1万円ぐらいで利用できるみたいです
とっても興味があるんですが、トレーニングメニューは自分で組み立てなくちゃいけないみたいです
（トレーナーをつけるととっても高い）
なにも分からないので、どのようなトレーニングをすればヒューマンポニーになれるのかアドバイスを頂きたいです

とりあえず全裸スクワット、腹筋100回を目標にがんばります
乳首のヘアピンはわかりました！

本当に本気なら個別で参考サイトのURLを共有しながらトレーニングメニューを組みますが、どうされますか？

下半身と体幹を鍛えてこそ立派なポニーガールだからな
全裸スクワットのときは背筋を真っ直ぐに伸ばし、真正面からクリトリスが丸見えになくように股を開くと、負荷がかかって鍛え上げられるぞ
背筋が曲がったり股を閉じたりしたら、最初からやり直し！
全裸腹筋は両腕をを胸の前でクロスしてやること！
そのほうが腹筋も鍛えられ、スタミナがつくから

あみは限界まで追い込まれるほど性欲が増す体なんだろ？
早くあみの馬車馬メス家畜姿が見たいもんだな！
これからの調教が楽しみだな！

ニッシーさん、ここでのやり取りでお願いしたいです

ひろさん、全裸で鏡の前でフォームをチェックしながらスクワットしました
股をひらいて腰を落としたらすごい負荷がかかって、35回ぐらいから足がつっぱるような感覚に
52回で限界がきて座り込んでしまいました・・・
すこし休んで腹筋をはじめて、ひろさんの言う通り腕をクロスしさせてやったら
20回を越えたあたりでしんどくなりました
32回で限界でした。いまもお腹が痛いです、乳首もヒリヒリします

はやくポニーガールとして酷使されても耐えられるような身体になりたいです。