さら自ら罰トレを求めてくるとはいい根性だ。
お前は伸びるぞ。
あと4セットに、自衛隊式腕立て伏せ200回追加だ。
自衛隊式腕立て伏せのやり方を教えてやる。
①しっかりと腕を伸ばし、頭から足まで一直線になるように腕立ての姿勢を取る。両手の幅は肩幅。
②顔を真正面に向けてキープ。
③顎が床につくまで深く腕を曲げる。
④①に戻る。
タイムは15分。
初め!
全然汗かいてないなぁ。
さら、これはイメプじゃねぇぞ。
オナってたんだろ?
このヤリマンさら!
気合い入れだ。
さらの乳首をヘアピンではさめ!
全裸スクワット100回+全裸自衛隊式腕立て伏せ100回+全裸腹筋100回をセット。
タイムは15分。
俺は優しいだろ?
俺に感謝しろ!!
始めっ!!
俺には全然汗が見えないぞ。
でも、さらは頑張った!
次のトレーニングメニューをやるぞ。
大きなクリップが2つついたハンガーと、水が入った1リットルのペットボトル、そしてひもを持ってきなさい。
用意ができたら、報告しなさい。
まだまださらの足腰が弱いから、重点的にスクワットをやろう。
お手本の動画のURLを書き込むから、お手本通りにスクワット100回やりなさい。
https://mx3a.nan-net.jp/system/stidmovie.cgi?tid=ka_hentai_ho&rc=59316
ちゃんと背筋をまっすぐに伸ばさないと、最初からやり直しだぞ。
じゃあ、始めっ!
ごめんなさい
1リットルだとできなかったので750ミリリットルくらいに水を減らしてしまいました
時間かかっちゃいましたが終わりました!
ありがとうございました
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【プロフ動画】ラスト中だし後 ID:19691971
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