中出しの話題

初めまして､はッしィと言う者です｡ダイエットの話題では無いですが､玄米も美味しいですよ(^^)｡ 追記 既婚者さんを初め､皆様方のの意見､大変勉強になります｡また､中出しとは違う話題で失礼致しましたm(__)m｡

ミルクさん、確かに夕食を重くすると太りますよね(ToT) 10キロ痩せた運動って、どんなのですか？ひたすら散歩はダメ？

明日の晩にでも作ってみます♪
今日は彼が来たから、パスタになっちゃった･･･。しかも二食連続(-_-)
ダイエットは明日から。

水中歩行とか、水中ジョギングがいいかもな。よーするに有酸素運動を根気よく続けたらいいね。

すごい勘違いしてました。うさみみさんって女性だったんっすね…。

良く、勘違いされますが実は有酸素運動では痩せる事は出来ません。
ダイエットに必要なのは、食事制限と筋力トレーニング。
毎日、１００kcal消費する有酸素運動を行うのは大変です。もちろん、毎日行え
ば１００kcal分は痩せます。しかし、散歩程度ではたいしたカロリーは消化でき
ず、食欲が増し、運動している安心感から余計に食べてしまいます。
一日、食事で１００kcal減らすのは簡単です。又、筋トレで基礎代謝を100kcal
上げれば、何もしなくても痩せていきます。
食事制限だけでは基礎代謝がどんどん下がり、痩せない身体を作ってしまいます。
筋トレだけ行うと、マッチョマンになってしまいます。
筋トレで基礎代謝を上げながら食事制限をすると、効果的に痩せられます。
リバウンドは食事制限で基礎代謝量が落ちているため、ダイエット後に同じ量を食
べていても太って行きます。一度、基礎代謝を落とすと、なかなか元には戻りませ
ん。基礎代謝を上げる筋トレを必ず行ってください。

カイさんの言う様な水中での運動は効果的です。水の中に居るだけでカロリーを消費しますし、水の適度な抵抗で筋力トレーニングにもなります。ダイエットには最適ですね。

ゴジラさん、私のどこが男に見えるの？
プンプン

お風呂体操を今日からやってみることにします。
みんな親切にどうも♪

ずばり、既婚者さんの言う通りの「筋トレ」です。
散歩でもいいんでしょうけど、今日は寒いから、暑いからとかいって
時間を切り上げたりしがちじゃないですか？私は電車で通ってた２駅分を
ひたすらマウンテンバイクで走りました！なるべくメリハリつけて、遠周りして。
その為には、早起きする＝脳の活性化＝朝御飯いっぱい食べる（食べなきゃ
もたないから）一石三鳥なのですよ。しっかり食事と運動で筋肉は落とさない
様にして維持しないと（筋トレだけだとマッチョ、食事制限だけだと
隠れ肥満になりがち）バランス良く痩せないのです。大変ですけどね。