道具使いましょう。指ではヤらない方がいいです。道具で少しずつ慣らしてください。入れるものの大きさはあまり関係ありません。一番重要なのは、肛門を開放できるかどうかです。つまりメンタルトレーニングですね。
メンタルトレーニングですか。リラックスって意味であってますか。もう少しコツを詳しく教えて頂けると嬉しいです。
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