朝仕事に行く前に玄関に向かって脚を拡げて全裸オナをする事。 指または玩具で掻き回してイく前に止めた後、その液をお腹、胸に塗る事を5回繰り返すこと。 最後に思いっきりイってから、洋服を着る。 最後に手の甲に自分の液を塗ってから出勤。 電車に乗り、男性の顔の近くのつり革に捕まり、電車の揺れに合わせて男性の顔の近くに手の甲を持っていくこと。 実行後、感想を報告すること。