あそこが

妊婦さん向けの雑誌に、そのための体操とかよく載ってるぇ。
膣の締まりを戻すだけやなく、失禁対策にもなるって。

私の場合は、お風呂で下半身入浴してる時に膝を立て足を開いて、膣を絞めたり緩めたりを繰り返すトレーニングをしました。２週間くらいで絞まりが戻りましたよ、膣の周りの筋肉を入浴で温め解してから筋トレすると効果抜群です。主人からも喜んでもらえて、私自信も挿入中の感度が以前より良くなったみたいです。

博美さん、いまいち膣のしめたりゆるめたりのやり方がわかりません。校門を運動すれば、一緒に動きますか？
あとよんさん、妊婦向けの雑誌とか本とか見てないので、分からなかったのです

だから(スレ主の返事)聞きにきたのだよね!

本屋さんで立ち読みでもしてみてください。
以前うちが見たときは、大抵の雑誌に載ってましたよ。
膣の締まりをよくする、と書いてあるものは少なかったですが。

膣を引き締めるためにはおしっこを細かく切ってだすようにするのが効果的です。意識としては肛門をキュッと締めるわけですが、それを毎日２、３０回すると尿漏れ防止や膣の締まり向上に役立つと思います。よんさんへ一言、具体的にアドバイス求めているのに答えないでグダグダ言うなら出入り禁止。みんなから嫌われてるんだからいい加減に気付いて改善してよ！

排尿を調節するだけではあんまり意味無いんですけど？
経産婦さんの膣のゆるみは筋力低下だけでなく、骨盤のゆるみも原因ですから。
それを治すための体操が雑誌に載ってる、本屋で売ってる、十分具体的かと。

やらないよりは効果が期待できます。

膀胱炎になりやすい（女性は特に）ので注意が必要

ものには限度と言うものがあります
ガマンでなく調節です