①氷を一度口に含みある程度湿らせる。(表面が溶けないと凍傷になる可能性があるため)②氷を手に持ち、乳首やクリトリスの先端に当てる。この時、ご主人様やパートナーが氷を口に咥えて貴女をいじめている事を想像しても良い。
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名前（下の名前だけでOK）、年齢、週何回オナニーするか、今どんな気持ちでオナニーしているかを実況しながらオナニーして録画しましょう。それをカカオ minmin01070107 まで報告しましょう。
露出に興味がある方1、紙に〇〇（自分の名前）は今ノーブラノーパンで露出調教されていますと書く。2、以下の服装になり近所のコンビニに行く上:ノーブラでぴっちりとしたセーター下:ノーパンでミニスカート（長さは自分が許容できる限界まで短く）
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貴女が「見られるかもしれない状況に興奮する」というタイプならば、まずはスカートにノーパンでコンビニなどにお出かけすることから始めてみましょう。貴女が「実際に見られることに興奮する」というタイプならば、上記に加えて、コンビニの客に向けてしゃがんだりしたときにスカートの中を見せるようにしてみましょう。実行してみたら、貴女がその時どんな気持ちになったのか、カカオ minmin01070107 まで報告しましょう。
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