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夏を前にダイエットしたい、お腹のお肉取る方法おしえてください
1
夏を前にダイエットしたい、お腹のお肉取る方法おしえてください
投稿者:
めりーB90W80H95
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2024/06/03 19:38:01 (ifSvavrn)
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27
投稿者:
すし
sh_autt
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2024/06/05 00:11:28 (.YCg1WlX)
ぷにぷにしてて丁度良い感じだけどなー褒めちぎったら引き締まるよ
26
投稿者:
SHiN
レス削除
2024/06/04 18:07:55 (TDMthElr)
こんにちは
めちゃくちゃえっろい身体このままの方が素敵だし、魅力的(*´艸`)痩せない方向でお願いします(*´艸`)ププ
25
投稿者:
めりー
レス削除
2024/06/04 13:44:41 (mIPLsggz)
暖かいコメントありがとうございます😊
24
投稿者:
fumiya
arasiyama
レス削除
2024/06/04 13:28:50 (jOrHkekI)
騎乗位で自分で腹筋使って腰を振っていれば、ウエストが締まってきますよ。
お試しください。
23
投稿者:
夢先案内人
◆q3Jw2x3BxI
rankouman
レス削除
2024/06/04 13:22:40 (gA/p6VhM)
めりーさん♪
初めまして。
他の方も言われていますが、1日の食事制限が大切です。
次に毎日、ご自宅で腹筋を鍛えてください♪
お腹周りの脂肪は、おちにくいので。
以前痩せておられた体型に戻れるように頑張ってね♪
22
投稿者:
TomoTomo
◆4Nfesnn5t6
tomotomo12345678
レス削除
2024/06/04 08:35:55 (N2L35EJE)
俺とセックスしたら痩せるよ😉
21
投稿者:
(無名)
レス削除
2024/06/04 07:56:38 (5zmqt/9r)
背筋を鍛える運動はバストが垂れないバストアップ効果があるので!
20
投稿者:
(無名)
レス削除
2024/06/04 07:52:43 (5zmqt/9r)
夜10時以降は食べない事!
炭水化物を食べない(白飯麺類カット)
赤身の肉や鳥のささ身でたんぱく質を取る事!
キャベ千切りやトマト、バナナがいい❗
糖質をカットした食事です。
毎日ヘルシアを1本飲む!
後は運動ですが毎日出来る公園で散歩する!
歩幅を広く取り歩く!
階段が有れば2段づつ大股でゆっくり上がる下りは1段づつ普通に降りる!
ベンチで寝そべり腹筋運動を最低30回する
肩幅に足を開き身体をひねる運動を100回
腹筋とひねる運動はウエストを細くする効果あります、2キロは歩く事でお尻に筋肉がつき足腰が鍛えられヒップラインが上がり綺麗なお尻になります、脚のラインも細くないます!
靴は運動靴をちゃんと選んで下さい!
余力有ればうつぶせ寝から顔と両手を上げる背筋を鍛える運動です😄2,3カ月頑張って
19
投稿者:
ギッド万
kids37
レス削除
2024/06/04 06:58:15 (0BugYpmf)
チョコザップ行ってその後書き込みくれた人とチョコエッチしかないよ。
18
投稿者:
ナオキ
レス削除
2024/06/04 05:52:38 (64R4awWe)
食べる物の質と量をキッチリ管理するだけで
けっこう無理なく落とせますよ
それに運動で消費したカロリー分食べるか?って
考えたら
無駄な間食なんてできなくなるからね
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