ナンネット 掲示板TOP    総合ナビ   検索 

感じるツボ

ようこそゲストさん。
ナンネットIDにログインしていません。
ID: PASS:
IDを保存 
ナンネットIDは完全無料のサービスです。ナンネットIDを取得するとナンネットの様々なサービスをご利用いただけます。
新規登録はこちら
ID・パスワードの再発行はこちら
レス投稿の削除
ID: PASS:
IDを保存 
ナンネットIDは完全無料のサービスです。ナンネットIDを取得するとナンネットの様々なサービスをご利用いただけます。
新規登録はこちら
ID・パスワードの再発行はこちら
投稿の削除 パスワード:
この投稿の削除を依頼する。
7
投稿者:フミ♂
swingbird@nan-net.jp
ID:swingbird
痩せたい、無駄肉を落としたいという方からの問い合わせにお答えします。
食事制限で一時的に痩せることは可能ですが、筋肉量が落ちると代謝も減り、却って太りやすく痩せにくくなります。リバウンドしやすくなるんですね。
ライザ●プで痩せた人がすぐにリバウンドして体型が戻るのは、ライザ●プは徹底した食事制限が中心のためです。
健康的に痩せたい、体型を維持したいというのであれば筋トレなどで筋肉量を減らして代謝を上げることが一番です。その上でこちらのマッサージや有酸素運動によって脂肪を燃焼させることが理想になります。
オススメの筋トレはプランクとスクワットです。
プランクは簡単で、肩幅に手足を開き、肘とつま先だけを支えに体を真っ直ぐ直線にした姿勢を維持する、というもの。詳しくは図解もあるページもあるので、ググってみてください。
30秒3セット、正しい姿勢でこれをやると充分キツいですがまずはトライしてみましょう。お腹に力を入れて、意識して体勢を維持するのがコツです。
スクワットはハーフスクワット、腰を落とす時に膝と水平になるまで落とすだけで構いません。
これも肩幅または少し広くとる程度に脚を開き、ゆっくりと腰を落とす。上げる時もゆっくりと上げます。この時、反動を利用してはいけません。自重を使ったトレーニングなので、反動を利用してしまうとトレーニングにならないからです。
腰を落とす時は手は頭の後ろで組み、前傾姿勢にならないよう真っ直ぐに腰を落とすことを意識してください。こちらは10回3セットを目安にしたいところですが、かなりキツいのでいきなり実践すると筋肉痛が厳しいです。
無理のない範囲で、身体を慣らしていくようにしましょう。

※元投稿はこちら >>
19/09/12 23:55 (4uivCpVV)
  • 新着投稿
  • 動画投稿
  • 体験談
  • 官能小説
  • 人気投稿
  • >> 更に表示する
    今夜、軍マ多可先で-下着を置く女/関東 06:39
    初めての女装子-男の娘・女装体験談 06:28
    19日(土)お昼頃、丘咲複数-東海/生見... 06:27
    どんなプレイしたい?-露出画像掲示板 -... 06:26
    ススキノ周辺-北海道/生見せカップル 06:24
    変態な方、歓迎-教えてエロい人 06:12
    変態な方、歓迎-欲求願望告白 06:12
    変態な方、歓迎-近親相姦 願望・苦悩 06:11
    朝オナ中のナカすごい濡れてる…-オナニー実況 06:00
    職場の肉食お姉さん-最高のエッチ体験告白 05:49
    本日止輪太で-寝取られ掲示板/東北 05:48
    19日土曜日-北海道/生見せカップル 05:47
    カエルガニ股肉便器-露出画像掲示板 - ... 05:46
    予古浜で-関東/生見せカップル 05:33
    17日、お昼から、丘山-下着を置く女/中国 05:28
    オナニー-露出画像掲示板 - 画像見せたい女 05:10
    オナニー-オナニー実況 05:10
    19(土)傘位臨海公園散歩-関東/生見せ... 04:59
    ◯コウギャル-露出画像掲示板 - 画像見... 04:52
    まんこ気持ちいい-露出動画掲示板 - 動... 04:46
    キモいオナ-変態告白 04:37
    息子の兄妹セックスに嫉妬した、母の私です... 04:35
    主人の裏切りがきっかけで-レイプ体験談 04:31
    7/19(土)21:00@戸故露座輪-関... 04:11
    (無題)-露出画像掲示板 - 画像見せたい女 03:22
    コレからススキの-北海道/生見せカップル 03:11
    初めての泌尿器科での体験-病院での体験談 02:46
    20(日)日中 夜古羽間のビジホにて-関... 02:36
    彼女を寝取って欲しいです-寝取られ掲示板... 02:26
    金澤、彼女の下着。その後お楽しみ企画-寝... 02:06
    【プロフ動画】痴漢電車プレイ☆7 車内でフェラ編 すずめのターン(*´∀`*... ID:suzume-chun
    【タイムライン】おはようございます☀️😃❗ 今日こそ何か起きると良いなぁ🎵朝 投稿者:hiro &tomo h&t
    勢いのあるスレッド
    りほです - rihoちゃん、オハヨー!今朝はやっと追いつきました〜!…(^_^;)メールしま 06:27 レス数:47 HOT:44 ↑
    今から - 普段こっちの方面にいないので、不安でしたが、いい人に出会えて良かったです^ 20:05 レス数:24 HOT:24
    今夜、妻中継 - 是非お願い致します。mameo7 00:49 レス数:26 HOT:23
    ◯コウギャル - お願いします 06:21 レス数:20 HOT:19
    妻との営み見たい方 - まだ間に合いますか?こちら車内で電気つけてシコります。45歳妻子あり、他人の奥さ 23:03 レス数:17 HOT:17
    >> 勢い順スレッド一覧
    新着レス
    また来た - どんなプレイしたい? 06:35 レス数:1 HOT:1
    可愛い顔して大胆にマンぐり返し綺麗なアナ○が見えていてエロすぎます。 - 猫耳男子のお股とアナル 06:32 レス数:3 HOT:3
    気持ち良くイッかな^_^ - 朝オナ中のナカすごい濡れてる… 06:32 レス数:1 HOT:1
    >> 新着レス一覧
    近親相姦
    露出
    人妻・寝取られ
    SM調教
    同性愛
    オナニー
    エッチな話
    フェチ
    レイプ
    スクール
    マッサージ
    ナンパ
    風俗
    官能小説
    エロ体験談
    動画
    画像
    音声
    エロ活
    SNS
    総合ナビ
    北海道
    東北
    関東
    北陸・甲信越
    東海
    近畿
    中国
    四国
    九州・沖縄

    ご支援ありがとうございます。ナンネットはプレミアム会員様のご支援に支えられてます。 ナンネットからのお願い

    ナンネット総合ナビ
    IDサービス
    SNSコミュニティ
    掲示板総合トップ
    多人数チャット
    広告を消すには
    初めての方へ
    サポート・お問い合わせ
    メルマガ
    公式Xアカウント
    ©ナンネット All rights reserved.