感じるツボ

次は肩甲骨周辺ですが、これも説明大変だし、ユーチューブにいっぱい出てるのでそっちのが分かりやすいです。肩甲骨剥がしで検索してみましょう。
やり過ぎて背筋を痛めないように気を付けて下さい。

⑤肩凝りをほぐします。
これも腰と一緒で、余りにも酷いと自力ではむずかしいです。ただ、ここまでの腰、肩甲骨周辺のマッサージで多少はほぐれている可能性が高いです。
首の付け根辺りから、五本全ての指を揃えて掌を当て、押し込むようにしながら肩先へ流すようにマッサージしていきます。
指圧はいきなり使うと筋肉を痛めることも多いので控えましょう。
痛みを感じたら、力を調節して構いません。
表面の筋肉が柔らかくなると、筋肉の奥に硬いコリが見つかることがあります。ここで指圧でほぐしにいきますが、親指での力加減は強過ぎてしまうことも多いので、他の四本の指を使って、じんわりと押し込むようにしながらほぐしていくと揉み返しが来にくくなると思います。
くれぐれも、強い痛みを感じるまでやると筋肉を痛めるだけなので気を付けてください。

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