大人相談室

疲労やストレスで筋肉も頭も緊張しているでしょうから、強いお酒で心拍数を上げてしまうよりも、ホットミルクの方がリラックスして眠れるかも知れませんね。
寝る前に軽くストレッチしたりするのも、昼間５分で良いので太陽の光を浴びたり空を見たりるするのも自律神経には良いと思います。
即効性はありませんが、生活のリズムをコントロールすることで睡眠障害は改善できますよ。
もちろん専門医に相談のうえ、眠剤や安定剤を改善の手助けとして使うのも一つの方法です。（内科でも処方してもらえますが、フォローアップを考えると睡眠外来や心療内科などの専門医をお勧めします）

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