筋肉細胞って刺激を受けると伸びたり縮んだりの伸縮運動をするもんだよね・・・
この伸縮運動の時に筋肉は、細胞に蓄えられているブドウ糖やグリコーゲンという
栄養を血液が運んでくる酸素を使ってエネルギーを起こすんだよね。

でも、それが過度になると、つまり、筋肉を使いすぎると細胞の中に酸素が不足
して、乳酸といういらなくなたものが貯まってきます。
乳酸が貯まると筋肉は硬くなるんです。そうすると伸縮運動がうまく出来なくなり
ます。それが筋肉痛の原因なんですよ。

筋肉痛になたら・・・
①体を休める。
②筋肉をゆっくりもみほぐす
③体を温めながらもみほぐす。だからお風呂でやるのが効果的！
そうすることにより、血行が良くなり、乳酸を取り除いてくれますよ。