靭帯は一度伸びると元には戻りません。
捻挫をするということは、その都度、靭帯が伸びてしまうんです。
だから一度捻挫をすると、関節が不安定になり、同じ箇所をまた捻挫してし
まうんです。
捻挫の回数が少ない場合は、痛みがある程度引いた後、
マッサージして筋肉のこりを解し、
運動をする時は捻挫防止用のサポータを着用ば、再発する確立は減ります。
マッサージしない人が多いと思いますが、捻挫させたままにしておくと、
筋肉が硬くなり、再発することが多いそうです。
ゆうさんの場合は、何度も捻挫を繰り返しかなり重症のようですから、
自分でどうにかするレベルではないと思います。
もし、今後もスポーツを続けていくつもりなら、
早急に整形外科、できればスポーツ整形外科へ行ったほうがいいですよ。
ただし、その回復も以前を１００とした場合の７０程度回復すれば上出来だ
と思います。

アドバイスありがとうございます。一昨日、スポーツ整形外科へ行ってきました。今はギブスで固定して消炎鎮痛剤を飲んでます。腫れがきついみたいで、まだ全然ひきません。どれぐらいで治るのかは分からないみたいです。
よくなれば、筋肉のこりをほぐし、トレーニングし、できるだけ１００に近づけたいと思います。
それにしても、松葉杖で歩き回るのはしんどいもんですね。ですが、電車で席を譲ってくれたりし、嬉しい経験もできました。僕も 以後 そんな人をみかけれ手を貸してあげたいと思いました☆

経験者さんありがとうございました！