どうやって計算するんですか？

オギノ式は避妊失敗率が高い。性感染症予防もできない。
パートナーはお互いに一人だけなのか？過去に不特定多数と性交をもったことはないのか？性感染症になったことはないのか？生理は順調か？もし妊娠した時は産めるのか？今の質問に全部イエスと答えられなければ、他の避妊法を選択するべきだよ。

もともとは妊娠法として考案されたものです。妊娠したい人が、妊娠しやすい日を割り出すための方法ですよ。現在では、それを逆に利用して避妊法として使っているわけです。もともとが妊娠法ですから、確実な避妊法ではありません。

私はもし妊娠しても構わないんです。避妊方法としてではなくただ知りたくて

過去半年から１年くらいまでさかのぼり、生理の最短周期、最長周期から、次の生理開始日を予測します。精子の生存期間を考慮して、生理開始12～19日前を受胎期とし、それに安全期間として前後２日を足した期間を禁欲します。なので生理が順調な人でも最低１２日間は禁欲期間になります。不順な人は、ほとんどが禁欲期間になってしまうこともあります。