まずシャワーのヘッドをはずします。最初はキツイかも。
そしてあまり熱くないお湯をだし、アナルにあてます。最初はウンチがでますが、それを何回か繰り返すと完璧です。ｶﾝﾁｮｳするとお腹痛くなりません？これなら大丈夫ですよ。汚物は全部ながしちゃいます。私は毎日してます、おかげで便秘もなおり、肌もきれいになりました。