シャワー時に石鹸泡立てて、アナルを洗いながらリラックスして、指一本から始めると良いかと思います。

ただ石鹸は、腸にはあまりよくないと聞いた事もありますので、なるべく薬局などにあるローションが安全かと思います。指二本やローターぐらいならすぐ入りますが、男性サイズやそれ以上の物は慣らし慣らしで。おもちゃがないときは、安全なモノにゴム被せて使用しましょう。オナニーなら自分で感じるサイズがよいかと思います。してみたら、良ければ感想聞かせて下さい。