ご相談のってくださりありがとうございます☆
実は体は小柄なんですか過去に土木関係の肉体動労を長期経験しており筋肉付きはいい方です。
体質的には筋肉質で脂肪率がかなり低いです…
ですが小柄ってのが…
まっ！！みなさんからのアドバイスを生かして頑張ってみます(^_^)v

いいんじゃねぇか？30㌔ぐらいならビックリするけどよ。
まぁ、食うだけじゃなくてカラダ鍛えてみるんだな、筋肉をつけるんだよ。
いや、ムキムキマンになりたいんじゃなくて。
とか言ってねぇか？
言っとく、なれねぇから。そう簡単にムキムキまでいかねぇから。よくオレ筋肉付きすぎるからとか言ってるヤツでさえ一定のレベルでストップしちゃうからな。もし本当になれるなら海外へ行けば稼げるだけ稼げるから。ま、大概そこまで筋肉つかんよ

痩せてるのははっきり言って羨ましいんだけどね～。俺は体が格闘家並だから、痩せた体型がかなり欲しいとこ。でかい体が欲しいなら、やっぱね運動しなきゃだめ。特に格闘技はかなり良いよ。打撃を受ける度に体が筋肉をまとっていくし、全体的なサイズアップには最適。無理に食べても、ただのぶよぶよになったり変わらないのは適切に体を動かさないからだよ。あと、食事もなるたけカルシウムと鉄分を多くとるようにした方が良い。骨格を整えないと体は成長出来ないからね

運動が必要です。相撲取りは、練習して食べて休憩することを繰り返して体重を増やしているそうです。