教えてください！

浣腸に抵抗がないのなら、まずは浣腸をする事。
浣腸する事によって、ある程度ほぐれます。
勿論、衛生面でもお薦め。
とにかく、無理は禁物です。アナル専用のローションをぜひ
入手して、それで丁寧にマッサージ。最初は指を入れずに、入り口を
良くほぐしましょう。様子をみて、指を入れます。一度に入れては
いけません。少しづつです。指が根元まで楽に出し入れ出来る様なら、
指を２本に増やします。その際、人さし指と中指を重ねて、中指から
入れていきます。横に２本並べてはいけません。指が２本根元まで
入り、自由に出し入れ出来る様なら、十分にほぐれています。