しつもーん

.. のり?

「起きてたって何もいいことなんかないんだーーっ」と思い込みましょう。
要は自己暗示です。

いろいろ試して自分にあったことをしてみては！
１．お風呂で下半身入浴（絶対上半身は入らない。１回でも）して本を読みながら
　　４０分以上入浴。
２．歩く１時間以上
３．電気毛布を敷いて寝るときに腹式呼吸
４．水泳
５．オナニー
※とにかく体を疲れさせてリラックスしていろいろ考えずに安心することを考えて
（希望、、前向きな事）寝ること。

眠れても眠れなくてもコップ一杯の水を枕元に置きそれを寝る直前に飲む
それを習慣にして寝る
すると今度はその魔法の水を飲まないと気になって安心して眠れなくなり飲めばすく眠りに誘われる様になる
眠れる人は。
セデーション。

水で意識なくすな～。 末期癌
水は一応試してみ。君みたいな人は

私は呼吸法と自己催眠をおすすめします。コツをつかめばすんなりと眠れるようになりますよ。
一番てっとり早いのはやっぱ眠剤ですけど。

ハルシオン UP JOHN 病院な