近親相姦　願望・苦悩

先日、偶然、姉（短期大学生）の風呂上がりのパンティ１枚の姿を見てしまい、
形の良いおっぱいや、腰のくびれ、白い肌に欲情してしまい、
深夜に姉の部屋に行き、「姉ちゃん、やらせてくれ。」と言ってしまいました。
姉が「何を？」と聞きましたので「おまんこ」と言いましたら、
「馬鹿か、おめーは！毎日テレーとして、なに考えて生きてんかと思ってたら、
そんなこと考えてたんか。この馬鹿が。
こんな弟を持って、姉ちゃん、情けねえ。死んでろ！」と言われましたので、
「わかりました。」と言って、すごすごと自分の部屋に戻りました。
姉は父と母には言わなかったみたいなんですが、
次ぐ日から僕の顔を見るたびに、
「あ～姉ちゃん、情けねえ。」と言うようになりました。
どうしたら良いんでしょうか。