夫婦の悩み相談

夫婦とも30歳、結婚して3年が経ち現在は子供にも恵まれ幸せな家庭です。
問題はやはり性的な関係についてです。
私はＨが大好きで（性欲が非常に強い）毎日でも求めたい気分です
（一応は回数でなく濃厚、中身重視）。
やはり妻のことを愛しておりますので結婚後は妻以外の女性とは関係を持っ
たことはありません。
しかし最近回数が減ってきました（月２回あるか否か）。
この回数でレスというと一般的には問題かもしれませんが私にとっては非常
に問題です。
何回か話合いましたが性欲自体が減退しているとのことです
（私の努力も足りないかもしれませんが・・・）。
ちなみに私はオナニーができません。何度も試みたのですが無理でした。
理由としてはオナニーを経験する前に初体験が11歳の時あり
その時女性２人に半ば襲われた状態でした。
それからオナニーはしておりませんし、本当にできません。
長々書き自分でもよく意味が分かりませんが
こういう状態の時皆さんはどのように性欲を発散すべきでしょうか？
風俗でしょうか、浮気？悩む日々です。
男性、女性問わず、何かいい方法？ご教授願います。