・トイレに入る度、下着の上からアソコを1分程触る。（多少感じる程度に）
・排泄後は拭かずにそのまま下着を履く。

丸一日実行し、帰宅後お風呂に入る前に下着の汚れを撮影し、確認。
クロッチ部分が鼻に当たるように頭から被り、
全裸で服従のポーズ。「臭い臭い」と言葉に出しながらオナニーするとなお良し。