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2021/08/25 09:29:34 (LerzxzVj)
M女の条件は、体力と忍耐力!
過酷な筋トレ地獄に耐えることで、マゾヒズムの快感だけではなく、ダイエット効果や健康にもつながります。
かつて運動部でしごかれた青春時代を思い出しながら、肉体と精神力の限界に挑戦してみませんか?
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貴女に合ったしごきメニューを課したいと思います。
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投稿者:さら
2021/09/01 16:38:05    (zz2SDMgt)
ごめんなさい
15分だと1セットしか終わりませんでした
残りの4セットもやってきます
罰トレください
13
投稿者:たこ   milkyway0810
2021/09/01 16:44:19    (gD0VL/1o)
さら自ら罰トレを求めてくるとはいい根性だ。
お前は伸びるぞ。

あと4セットに、自衛隊式腕立て伏せ200回追加だ。

自衛隊式腕立て伏せのやり方を教えてやる。
①しっかりと腕を伸ばし、頭から足まで一直線になるように腕立ての姿勢を取る。両手の幅は肩幅。
②顔を真正面に向けてキープ。
③顎が床につくまで深く腕を曲げる。
④①に戻る。

タイムは15分。

初め!
14
投稿者:さら
2021/09/01 17:07:09    (zz2SDMgt)
自衛隊式腕立て伏せ100回と
スクワットと腹筋の2セット目が終わりました
スクワットが効いていてうまく立てません汗
15
投稿者:たこ   milkyway0810 Mail
2021/09/01 17:20:10    (gD0VL/1o)
全然汗かいてないなぁ。

さら、これはイメプじゃねぇぞ。
オナってたんだろ?
このヤリマンさら!

気合い入れだ。
さらの乳首をヘアピンではさめ!

全裸スクワット100回+全裸自衛隊式腕立て伏せ100回+全裸腹筋100回をセット。
タイムは15分。

俺は優しいだろ?
俺に感謝しろ!!

始めっ!!
16
投稿者:さら
2021/09/01 17:45:04    (zz2SDMgt)
汗で床ぬるぬるです
腹筋スクワット腕立て伏せ100回終わりました
ありがとうございます!!
17
投稿者:たこ   milkyway0810 Mail
2021/09/01 17:47:56    (gD0VL/1o)
俺には全然汗が見えないぞ。

でも、さらは頑張った!

次のトレーニングメニューをやるぞ。

大きなクリップが2つついたハンガーと、水が入った1リットルのペットボトル、そしてひもを持ってきなさい。

用意ができたら、報告しなさい。
18
投稿者:さら
2021/09/01 17:56:33    (zz2SDMgt)
用意できました!
どうしたらいいですか
19
投稿者:たこ   milkyway0810 Mail
2021/09/01 17:59:42    (gD0VL/1o)
まだまださらの足腰が弱いから、重点的にスクワットをやろう。

お手本の動画のURLを書き込むから、お手本通りにスクワット100回やりなさい。
https://mx3a.nan-net.jp/system/stidmovie.cgi?tid=ka_hentai_ho&rc=59316

ちゃんと背筋をまっすぐに伸ばさないと、最初からやり直しだぞ。

じゃあ、始めっ!
20
投稿者:さら
2021/09/01 18:41:00    (zz2SDMgt)
ごめんなさい
1リットルだとできなかったので750ミリリットルくらいに水を減らしてしまいました
時間かかっちゃいましたが終わりました!
ありがとうございました

21
投稿者:たこ   milkyway0810 Mail
2021/09/01 18:41:27    (gD0VL/1o)
さら、もうヘタレちゃったの?

お仕置きかなぁ?
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