1日目
・全裸コートで散歩15分以上、屋外のみ
・自慰行為禁止

2日目
・全裸コートで散歩15分以上
・散歩中にコンビニやドラッグストアなどの店舗に立ち寄ること
・自慰行為禁止

3日目
・全裸コートで散歩15分以上
・前日と同じ店舗へ立ち寄り、店舗内でコートを閉じたままマンコをいじる 1分以内
・上記以外での自慰行為禁止

4日目
・全裸コートで散歩15分以上
・前日と同じ店舗に立ち寄り、店舗内でコートの前を開いて棚一区画分を歩く
・さらに、コートの前を閉じてマンコをいじる　1分以内
・上記以外での自慰行為禁止

5日目
・全裸コートで散歩15分以上
・同じ店舗に立ち寄り、商品を購入する
　商品購入時は、利き腕に商品とお金を持ち、利き腕ではない方を袖から抜いてコートの中でまんこをいじりながら会計すること
・上記以外の自慰行為禁止

6日目
・全裸コートで散歩30分以上
・散歩に出る30分前にお茶を600ml以上飲んで出かけること
・散歩中、尿意を感じたら野外でコートの前を開いて自慰、一回逝くか５分経過するまで続ける
・自慰後はその場で排尿する
・お茶を飲んでから排尿するまでトイレの使用禁止

7日目
・全裸コートで散歩30分以上
・散歩に出る30分前にお茶を600ml以上飲んで出かけること
・5日目までと同じ店舗に立ち寄り、店舗内でコートの前を開いて自慰、一回行くか5分経過するまで続ける
・自慰が終わったら、500mlの飲み物を購入する、できれば紙パックがよいが、ペットボトルでも可
・店舗の外で購入した飲み物を飲むか捨てるかし、その場でコートを脱いで跨ぎ、コートの上で立ったまま、購入した飲料の容器を尿道口にあてて排尿する
・尿は自宅のトイレか公衆トイレまで運んで捨てること