シャワーの頭を外して、ホースを直接アナルに入れての直腸洗浄をしてみなさい。お湯を出したまま、ホースを出し入れしてのアナルオナニーもいいかも。そして風呂から上がる時、お湯を入れたままプラグで栓をして、上がったあとも暫くそのままで過ごしなさい。その間、トイレの使用は禁止します。我慢できなくなったら、外でしなさい。その時は下半身は何も着けないで、完全に丸出しにするように

部屋で会社でしていた姿鏡の前でＭ字でアソコが見えるようにして乳首だけでしなさいイったらお仕置きです

下着なんか要らないから、下着無しで過ごしな！風呂では窓開けたまま入りって視てもらいな。