まずはいつも通りオナニーをする。イクのは禁止。どうしてもイキたくなってから寸止めを3回した後に両乳首とクリにポンプを付けて外出ポンプなければ輪ゴムでも可。外出先は鏡のある所、更衣室かトイレなど鏡で自分の状態を確認。
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①貴女が実際に見られることで興奮する、というタイプの場合まずはノーブラ、薄着でコンビニなどにお出かけし、コンビニのトイレ内で乳首をいじり、服越しにはっきりわかるほどに立たせてみましょう。その後、そのままレジで適当に会計をして、その際に店員（できれば男性）に乳首が立っているのがわかるポーズをと
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ローターまたはバイブを中に入れたまま友達、家族とご飯に行ってください。場所はどこでもいいです。カフェでもフードコートでもファミレスでも、お任せしますただし、ご飯の時はスイッチを常にオンにしてください。
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