番号：E1-4AGMe
タイトル：(無題)
投稿者：（無名）
時間：23/07/28 11:35
(ZqNS.4jN)
内容： 5ですいきなり最初からプランクを30秒とか1分とかは厳しいと思うので、まずはいまの5秒を何とか耐えて10秒ぐらいを目指してチャレンジしてみることがいいと思いますよ！流石に一回では効果は出にくいと思うので何セットか頑張って見てください。ちなみにランニングをしてからってのも大事...（一定数で本文省略）
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