はろー恭子ちゃん！
6月も半ばだね！お疲れ様！
そして今日は満月だね！
（もう終わってるよ！ってツッコミはなしだよ？）
ストロベリームーンっていうらしいよ！
今日偶然マックシェイクのベリー飲んだ俺はついてるね！
そして仕事始まったよー
まあ今のところは問題ないさー
やる前は、はー介護士とかやりたくねーわーとか思ってグダグダしてたのに
なってみるとまぁいけるもんだね
想像と経験は違うんだろうね
どうやらしばらくは日勤だってさ
早番多めって言ったけど向こうは俺でシフトの穴埋めしたいっぽいから少し不規則になるかもしれないけどまぁいけるでしょ
４時おきがベストであることに違いはないし
遅番→早番の流れはないらしいからそれならまあいけるよね
遅番の日は朝にジム行くしかないのがちょっとあれかなー
４時起きとかいいつつ今6時に起きたりしてるんだよね・・
梅雨に入ってからランニングのタイミングずれて生活リズムもずれちゃった
それで2回ランニングサボった
一つずれると俺はすぐこんな感じになるから気をつけないとね！
けど今日は休みだし14km走ってきたよ！
めっちゃ向かい風でまったく進めなかったね！
エナジージェル試しに買ってみて10km地点で飲んでみたんだー
そこから4kmで体から力が抜けてペース落ちまくったからやめたけど
多分4kmの間じゃエネルギー体に行き届いてないよね？やっぱ
もうちょっとぐだぐだ走っとけばエンジン再点火したかも？
まぁ次の糧にするよ
料理は自炊が不味すぎて夕飯は外食に逃げちゃってるんだー
キッチンと冷蔵庫の大きさの重要性を痛感してるよ
筋肉つけるのにマックのエグチセット500円（ナゲット シェイク）が自炊より栄養補給楽でさーしかも自炊よりうまいし…
おいしいご飯作りたいんだけどねー
今は後回しかなー
朝飯は順調だよ！
仕事始まるからあらかじめ朝飯ぐらいは考えずにすぐ作れてかつ飽きない、すぐ食べれる、筋肉にも良い食事って方向性を決めておいたんだー
オートミールっていうフルグラのフルーツないやつにバナナ、ベリー、ミルクを加えて食べるんだー
ベリーの酸味がすごく美味しいんだよね！
オートミール自体は味ないから好きなの加えて食べる感じなんだー
しかもオートミールは業務スーパーなら1kg400円なんだ！
一食80gぐらいでお米より栄養あって安い！最高だね！
そのうちミキサー買って上のレシピにナッツとプロテイン加えてスムージーにすればさらに栄養ムキムキだね！
スムージーなら消化すぐだろうし早番で通勤ランすることになってもお腹痛くならないんじゃないかな？分からんけど
プロテインは高いから食べたくないんだけど、食が細いし夜ご飯も安定してないし
俺昔からずっと58kgで停滞してるんだよねー
胃下垂だからか？…
ジムでインストラクターさんに体脂肪率測ってもらったら6ったんだよ
ヤバない？これバグってません？って言ったら僕も初めて見ましたとか言われたよ
ネットで調べたらガリガリでも体脂肪率低くなるんだってさ
筋トレって体脂肪率減らすものだと思うんだけど、俺は脂肪も増やさないとダメなんだよね
そこで少食が問題なんだ
とりあえずなんでもいいから2400kcal継続できる食事スタイル見つけて、余裕ができてきたら料理も凝りたいんだけど…これからだね
ジムの話も並行してしちゃったね
自分がジム行くとは前は思ってもみなかったけど、行ってみると案外楽しいよ
前の俺じゃ会えない人達さ
あと何書こうかな
そういや通勤中に脱走した柴犬が道路に飛び出してたんだよね
一歳ぐらい？場所が十字路の１つで交通量多いから危ないと思って手叩いておいでおいでしながらとりあえず眼の前のアパートの庭に誘導して犬小屋ないかチェックしたんだけどなくてお前どこの子だ？って尋問してたら柵すり抜けて逃げられちゃった
幸い路地方向に行ったから大丈夫だと思うけど・・うん
遅刻しそうだったから追わなかったんだよね、うん
勉強と英会話は生活スタイルが安定しないと集中できないから早く安定したいなー
ちょっと文量少ない気がする・・いやこれでも多いか？
じゃあ明日は仕事とジムだー
おやすみなさい
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