ダイエットさせるのみです。長く難しくなるので簡単に言いますが、食べないダイエットは必ず失敗します。一日の食事量を1200カロリーから1500カロリーに設定し、それをできるだけ多くの回数に分けてたべます。朝は必ず食べ、逆に就寝の三時間前以降には食べない様にします。内容は片寄らない様にバランス良く、を心掛けます。蛋白質は多めに、肉類は鳥笹身やノンオイルのツナフレークなどがオススメです。同時に運動もさせます。有酸素(心拍数を120程度にあげられる運動…ウォーキング、エアロバイクなど)を連続20分以上行います。これは毎日でも構いません。他に週に三回程度一日おきを目標に筋力トレーニングを行います。これは基礎代謝を増やし太りにくい体質を作る為です。筋力トレーニングについては間違った方法で行うと逆効果になりますが、きちんと行えば女性でも美しいボディラインを出すのに非常に有効です。フィットネスクラブなどで専門家にコーチしてもらう事が肝心です。プロティンなどのサプリメントも是非利用してください。筋力トレーニング直後と就寝直前が有効です。スタイルさえ良くなれば顔なんていくらでも付いてくるものですよ。たいていの方は痩せれば美しくなります。では勝利を信じてがんばって下さい。
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