Ｒをやめたいのですが・・・

苦い体験ではなくてすみませんｍ(｡＿｡)ｍ
今３５歳の独身男性です。
いつもやめなくてはって思っていてもやめれません。
初めてＲしたのは、１１歳でした。
初めてＳしたのも夢精ではなくＲでした。
初めてＳしたのが、Ｒだったためか、普通でＳしても
気持ちよくないのです。
初めてＲした時にＳしたときと、１３歳の頃中学生の通学路でよくＲしていて
自転車に乗ってしてました。当時は完全にださずにズボンをずらしＴシャツを
伸ばして隠してました。前は隠れるのですが、お尻は見えてるみたいです。
（隠してるとはいえ、それは明らかにズボンをずらしてＯＯＯをみしてるような
ものでした。）怖いので行き過ぎる程度で、深追いやとどまることはしてませんで
した。
ある日３人組みの子を行き過ぎたとき一人の女の子が気づき、追っかけてきて
（大分行き過ぎた後）｢どこ行くの？｣｢もどっておいでやー｣と言われ、戻りまし
た。その時はズボンをあげていた為｢もうださへんの？｣といわれだしました。
どんどん近づいていく途中おばちゃんが通り過ぎた為あわてて隠し方向を変えると
｢どこいくの？戻っておいでよ｣ともう人目は関係なくなり、どんどんＯしながら
近づきとうとう目の前で止まりました。｢いもちいいの？｣｢最後までだしていきな
よ！｣て言われながら３人の目の前でＯしつづけました。
最高の気持ちよさでした。
でも今は１１歳の頃と違いいい大人です。
やめたいのですが、やめる方法教えてください！
やめた経験ある人是非お願いします。