私は中学3年生の受験生です。
最近、1人ですることが止まらずに困っています槌
もともと毎日していましたが今年の夏に興味本位で指を中に入れてしまいそれからもう一回、もう一回となってしまい止まりません槌
学校の授業中もそのことが頭から離れずにボーとしてしまい塾に行かなきゃなのに家に帰ってしてしまったり帰宅途中にも関わらず我慢できずにしてしまったりします槌
休みの日も朝しはじめたら気がついたら夕方になっています槌
どうしたらやめられるのでしょうか
偏差値もだいぶ下がってしまい先生や親に問い詰められても答えられません槌
お願いします。