番号：z2700
タイトル：(無題)
投稿者：（無名）
時間：25/03/26 22:31
(ZPS7jHIk)
内容： マットが敷かれた床に四つん這いの姿勢をとり、床に付いた手首から肩までを真っ直ぐにする。下半身も同様に、床に付いた膝から腰までを真っ直ぐにさせる。足を肩幅と同じくらいに開き、す〜っと息を吸いながら顎を上げていく。お尻を持ち上げながら腹筋に力を入れて、お腹を下げるイ...（一定数で本文省略）
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