番号：~p-5Jl_
タイトル：頑張って
投稿者：いちやん
時間：02/11/20 21:01
(kdcqjzGi)
内容： 頑張って続けて下さい。でもトレーニングで効果を上げるには、やっぱり栄養が必要です。筋肉を付けるにはたんぱく質が必要です。一般に成人では、１日に体重１ｋｇ当たり、1.2ｇのたんぱく質が必要ですが、トレーニング効果を上げるのならば、1.5ｇ以上の摂取が望ましいです。たんぱく...（一定数で本文省略）
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