番号：~6-5KGl
タイトル：膣圧のＵＰは
投稿者：う
時間：03/12/30 11:52
(KIhcN7IR)
内容： ブリッジやよつんばいの状態で片足を交互に上げる運動を１０セット（足上げは両足で２０セット）を肛門を意識して締めながらやると効果があるらしいですよ。あとオシッコを出したり止めたりするとアソコの筋肉が鍛えられるそうです（やりすぎると膀胱炎になるのでほどほどに）膣でバナナが...（一定数で本文省略）
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