番号：AH-5WH~
タイトル：（無題）
投稿者：美咲
◆1gm0nUwKcw
時間：04/09/06 16:11
(u8SB9L0w)
内容： アソコ周辺の８の字筋を鍛えることで、締まりはアップしますよ。力を入れたり緩めたりを繰り返す運動をします。一番簡単なのは、トイレで尿を何回かに分けて出すこと。締めて止める感じが掴めてきたら（筋肉の動きが分かって来たら）、用を足しながらでなく、普段の生活の中でも行えます...（一定数で本文省略）
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