番号：AD-5UXn
タイトル：手軽な筋トレは
投稿者：水泳指導員
◆wdWHwSspmk
時間：04/05/28 00:22
(C/1O6fuX)
内容： 手のひらを合わせ、胸の高さで水平に保ちます。そのまま１０秒間、強く押し合います。胸の上部の筋肉を意識しながらやると効果的です。また、やる前に鍛える部分を意識することで、必要なホルモンが分泌されてさらに効果が上がります。これならテレビを見ながらや仕事中の気分転換な...（一定数で本文省略）
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