番号：A-6MUb
タイトル：締まりを
投稿者：通行人
◆HdRteBDCPQ
時間：04/01/05 19:22
(rIopUTAo)
内容： 良くする運動としては、足上げ運動とブリッジが効果があるようです。足上げ運動は、よつんばいの体勢で片足ずつ１０セット上げ下ろしします。ブリッジも１０セットです。どちらもアナルを締めることを意識して行なって下さい。おしっこを出したり止めたりするのも、膣圧のＵＰにつながりま...（一定数で本文省略）
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