番号：z9731
タイトル：(無題)
投稿者：ひろ
◆2LEFd5iAoc
時間：24/03/28 00:25
(lozt3sze)
内容： ゲベさま膝がよろしく無いなら、仰向けになって足裏を床に付けて、お尻の上げ下げが良いと思います。4秒かけてゆっくり上げて、また4秒かけてゆっくり下げる。膝周りを鍛えるとなると、ついスクワットしてしまいますが、太ももとお尻がしっかりしていないと、力の伝達力が下がって膝に...（一定数で本文省略）
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