大人相談室

頑張って続けて下さい。
でもトレーニングで効果を上げるには、やっぱり栄養が必要です。
筋肉を付けるにはたんぱく質が必要です。
一般に成人では、１日に体重１ｋｇ当たり、1.2ｇのたんぱく質が必要ですが、トレ
ーニング効果を上げるのならば、1.5ｇ以上の摂取が望ましいです。
たんぱく質＝肉と短絡的に考えないで下さい。例えば霜降り肉は約70％っが脂肪で
す。そして肉のプロテインスコア（食べて身になる値）はたしか50％位だったと思
います。ですから100ｇのステーキを食べても、実際にたんぱく質として摂取される
のは15ｇ位にしかならないのです。
勿論、たんぱく質だけではダメですよ。
ヤフーで栄養学またはニュートリションで検索すれば、あなたにふさわしい栄養の
取り方が分かると思います。
最後に、大きい胸が好きな男性もいますが、全員がそうではありません。変にコン
プレックスを持つ必要は無いと思いますよ。巨乳目当ての男は所詮その程度でしか
ありません。最後はやっぱり中身ですよ。
それとも、同姓に対して自慢したいのかな？
オジサンの邪推でした。


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