大人相談室

免疫力を高めるのは「〇〇を食べればいい」ってもんじゃないよ
全体のバランスが大事なの
バランスのとれた食事内容（バナナはカラダに悪いわけじゃないけど、バナ
ナばっかり食べていたのではバランスがよくない、蛋白質も炭水化物も野菜
も適度な量を規則正しく摂取するのが大事、コンビニ弁当なんかダメ）（暑
いからって冷たいものばかり食べるのもよくない）・適度な運動（１日１万
歩以上歩くとか、電車通勤してるなら１～２駅は自転車に乗るとかね）・適
度な睡眠＆休養（何日間しっかりやすめばいいとかいうもんじゃなくて、夜
更かししない、ダラダラ過ごさないって意味ね）
あと肥満や喫煙、ストレスなんかも免疫を落とすよ
飲酒はダメってことないけど、飲みすぎはダメ（例えばビールなら350ml缶１
本までね）
要は「ごくフツーの健康な生活」ってのが基本というわけさ


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