大人相談室

人間が生命を維持していく為に必要最低限のエネルギー量で20代女性の目安は1200Kcal程度です
摂取カロリーが基礎代謝量を下まわるハードな食事制限を続けていると体脂肪が減る以上に筋肉や骨がやせてしまう事になりますので。
すると食生活を戻した直後、体脂肪が前以上に増えてしまいがちです(リバウンド)
体脂肪の元は「脂質」(バター、油脂類」だけでは無いので脂質を断っても体脂肪は増えます
他に気を付けたいのは「糖質」(パン、砂糖、炭水化物、ご飯等)で、どちらもエネルギーとして活用され、余ったものは体脂肪になります
また脂質と糖質を一緒に摂ると同カロリーの他の食事を食べた時より体脂肪になり易いのでダイエット中は高カロリーの「油」はなるべく控えましょう(揚げ物より蒸し物等)
しかし逆に不足すると便秘、肌荒れになり易いので。
健康の為には脂質も糖質も適量は必要ですので栄養バランスを崩さずカロリーダウンを。
また上手にダイエットしながらカロリー摂りすぎを気にするだけでなく運動をして脂肪を燃焼することも大切です。
ではガンバッテ


※元投稿はこちら >>