トレーニングは、緩くなった肛門括約筋を締める運動をすればいいのです。

私の場合は、直径7㎝まで挿入可で、相手がいないのでもっぱらアナニー専門ですが、事後は必ず括約筋を締める運動を怠りません(笑)。

肛門を絞る運動ですが、イメージとして、巾着の口を紐で絞ってお腹の中に引っ張り込む感じで行うといいです。
又、ヒップアップの運動も必要で、スクワットをしながら、立上る時にお腹を引っ込めて、尾暖骨を前に出すようにするといいです。

これを続けていれば、漏れる事は無いはずです(^^)
アナニーライフを十分楽しんでください。



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