北海道ではもう野生の虫は手に入りにくいですね
釣り餌やペットの生き餌として虫を販売している所が
あるので利用するのが良いと思います
通販だと家族に届いた荷物の言い訳に困るかもですが…

ミールワームなどは激しく噛みますので痛いの好きじゃない
ならやめといたほうがいいです
ゴキブリ、コオロギなど足のあるのも挿入には適していません

挿入するならサシムシ（蛆虫）が一番いい仕事を
してくれると思います　手に入りやすいし

一応洗って使うことをお勧めしますが、気休めです
雑菌の除去は不可能です
体調の悪い時や抵抗力の低い時は避けましょう

また感染症だけでなく虫はアレルギーも起こしやすいです
痒みや腫れが出る場合は体質的に合ってない遊びです

僕も虫姦動画を見てそういったプレイに興味が出まして
調べたことがありますが釣り餌を使ったり
その辺で捕まえてくるのが一般的なようです。
釣具店などに行って購入しましょう。

ウジ虫は虫太郎さんが書いてくれた通り普通はサシ虫という名前で販売されています。

ネットで体験記などを読んでいるとウジやミミズなどを挿入して
快感を得ることはなかなか難しいみたいです（入っている感覚があまり分からないようです）。
雰囲気を楽しめるかどうかだと思います。
クリトリスや乳首に這わせたほうが気持ちいいかもしれません。

虫姦好きとして応援しています。頑張ってください