（無題）

次の日に筋肉痛になりそーかなーって感じの日の風呂上がりとかに入念にストレッチするとかなりいーよ

いいこと聴いた、、今からママさんたちとバレーやるんだ。
筋肉痛に１週間悩まされる歳になってしもうたよ。

筋肉痛になったらその日の風呂入ってるときに痛い所もむと痛みがひくと聞いた事もありますよ！

筋肉細胞って刺激を受けると伸びたり縮んだりの伸縮運動をするもんだよね・・・
この伸縮運動の時に筋肉は、細胞に蓄えられているブドウ糖やグリコーゲンという
栄養を血液が運んでくる酸素を使ってエネルギーを起こすんだよね。

でも、それが過度になると、つまり、筋肉を使いすぎると細胞の中に酸素が不足
して、乳酸といういらなくなたものが貯まってきます。
乳酸が貯まると筋肉は硬くなるんです。そうすると伸縮運動がうまく出来なくなり
ます。それが筋肉痛の原因なんですよ。

筋肉痛になたら・・・
①体を休める。
②筋肉をゆっくりもみほぐす
③体を温めながらもみほぐす。だからお風呂でやるのが効果的！
そうすることにより、血行が良くなり、乳酸を取り除いてくれますよ。

筋肉痛にはアイシングが一番効果的だと思うけどな・・・？
私の経験ではそうだったけど。
T.MDさんの方法は一昔前のもののような気がします。
こういうのはスポーツトレーニングコーチとかボディビルダーの方が詳しいと思い
ますよ。
あと、コールドスプレーも結構効くよ！

ボディビルなんて10年してないので最近のことは知りませんが、アイシングって
冷やすことだよね？コールドスプレーっていってるし。
それって筋肉痛というより本格的に傷めた時の対処じゃないの？肉離れとか。

アイシング検索したらなるほどって感じ。

キーワード：メディカル　ファクトリー　別館　アイシング

別に冷やすだけじゃないんだね。従来の方法とかもあるんじゃん。
一昔前だからって否定する必要ないじゃんよ～ｗ