男の子の永遠のテーマの1つなんですかねー(^_^;)
今日やって明日効くとか、1週間で効果が出るとか、ドバドバ出るとか・・・その手の広告ものは全てウソと言って差し支えないです。
長く服用していて止めてみて効いていたんだなーと思えるサプリメントはありますが、牡蠣とかマカとか結局ベタな成分が盛々になってるやつですね。
大事なのは信頼できるブランドのものを選ぶくらいです。安いことだけが取り柄みたいなヤツは、サプリ好きに言わせると同時にリスクも飲み込む必要があるらしいです。

中年に突入した頃に実感も得られると思いますが・・・「よく寝て」「バランスの良い飯を食い」「適度に運動する（特に下半身筋トレ）」以外にベストコンディション保つ方法なんてありませんよ。
更に加えれば飲酒、喫煙もやめて、飲み物は水、お茶だけ（糖分のあるものは飲まない）の生活を1月続けると、自分でも「あれ？」と思うくらい調子よくなります。

続けられそうなものを組み合わせて選んでやるしか無いですね。